top of page
Search
  • Writer's pictureÉva Vinczefi

Hogyan végezd el dr. Perricone 3 napos étrendjét a fiatalos bőrért?

Updated: Mar 22, 2023


A cikk megjelent a matusinka.ro inspirációs műhelyen.

Pár évvel ezelőtt találkoztam Dr. Perricone 3 napos bőrfiatalító diétájával, ami igencsak felkeltette az érdeklődésem. Őszintén szólva nem igazán hittem, hogy 3 nap alatt radikális változás történhet a bőrrel. Elkezdtem felkutatni a neten Dr. Nicholas Perricone bőrgyógyász múltját és megdöbbenésemre olvastam, hogy Dr. Perricone mindig is megelőzte korát.


Már az 1990-es években a gyulladásnak az öregedésben betöltött szerepéről beszélt és az antioxidánsok úttörője volt a bőrápolásban. Aztán a neten tovább kutakodva találtam rá, hogy ezt a diétát sikerdiétának is nevezik, ugyanis a híres modell, Heidi Klum és Kim Catrall színésznő is esküszik a diéta csodás végeredményére. Nem utolsó sorban én is elvégeztem a diétát, aminek eredményeképpen valóban újjáéledt, csodás bőrt kaptam. Így úgy gondoltam, hogy veled is megosztom ezt a csodás diétát!


MI A PERRICONE DIÉTA LÉNYEGE?

Nicholas Perricone professzor, amint írtam, régóta kutatja a bőr öregedésére ható tényezőket és közvetlen összefüggést talált a táplálkozás és a ráncképződés között. Ezek az összefüggések a következők voltak:

  • Perricone elsőként a cukor fogyasztását tartja a bőr öregedése egyik legnagyobb okozójának. Elmélete szerint a cukormolekulák a kollagénrostokhoz tapadnak és ezért a bőrt rugalmatlanná és ráncossá teszik.

  • Másodikként megemlíti az egyoldalú táplálkozást, a túlzott szénhidrát bevitelt, aminek következtében a bőr ugyancsak öregszik. Ugyanakkor a feleslegesen, tésztafélékből, burgonyából, kenyérből felvett szénhidrát gyulladásokat kelt a bőrben.

  • Harmadjára pedig az omega-3 zsírsavban szegény étrendet említi oknak. Az omega-3 bevitel azért fontos a bőr számára, mert támogatja a bőrsejtek működését, gyulladáscsökkentő és bőrfeszesítő hatása van.

Perricone szerint tehát fontos, hogy elegendő mennyiséget fogyasszunk:

  • fehérjékből

  • értékes szénhidrátokból

  • esszenciális zsírsavakból

Kerüljük a finomított cukrot, felesleges szénhidrátot!

KIKNEK AJÁNLOTT A DIÉTA?

Mindenkinek, aki gyorsan egészséges, újjáéledt arcbőrt szeretne. Aki maga akarja megtapasztalni, hogy a bőr állapota, minősége mennyire függ a táplálkozástól.

HOGYAN MŰKÖDIK A DIÉTA?

A diéta 3 napos és sikeressége azon alapul, hogy a jelentős mennyiségű antioxidáns növényi rostokkal kombinálva méregteleníti a szervezetet, a bőr sejtjeit és szöveteit megóvja a káros hatásoktól. Amiket fogyasztani kell:

  • hal/lazac: magas omega-3 zsírsavban gazdag, emiatt gyulladáscsökkentő

  • csirkemell, pulyamell grillezve: fehérjeforrás

  • gabona: értékes szénhidrát

  • zöld zöldségek: az ezekben lévő klorofilltól frissebb lesz a bőr

  • bogyós gyümölcsök (immungyümölcsök): tele vannak öregedésgátló és kollagénhelyreállító antioxidánsokkal

  • citrusfélék: felfrissítik a fáradt, fénytelen bőrt és megakadályozza a kollagén károsodását


3 NAPOS DIÉTA

1 NAP: Reggeli: Fetasajtos omlett Keverj össze két tojásfehérjét egy sárgájával, süsd meg olívaolajon, közben morzsolj rá kis fetasajtot Tízórai: 1 csésze friss málna Ebéd: 1 szelet (120 g) grillezett lazac vagy tonhal néhány csepp olívaolajjal sütve, zöldsalátával vagy paradicsommal tálalva. Desszertnek 2 szem barack. Vacsora: 1 szelet grillezett pulykamell 2 marék saláta olívaolajjal és frissen facsart citromlével, ízlés szerint.

2 NAP: Reggeli: Zabkása gyümölccsel (1 csésze gyümölccsel — lehet málna, eper, ribizli, áfonya) Elkészítése: 3 ek. zabpehelyt (finom szemű) 3 dl tejjel és mézzel 5–10 perc alatt krémesre főzzünk. Tízórai: 1 db joghurt, 1 db kivi vagy zöld alma Ebéd: 1 szelet tengeri hal vagy lazac roston sütve, joghurttal, citromlével, salátával. Vacsora: 1 szelet csirkemell roston, párolt zöldségekkel (brokkoli, sárgarépa olívaolajban párolva)

3 NAP: Reggeli: 1 szelet halkrémes pirítós grapefruittal Tízórai: 1 csésze friss ribizli vagy más bogyós gyümölcs Ebéd: 1 szelet frissen grillezett lazac olívaolajon párolt sütőtökkel, brokkolival Vacsora: 1 szelet (60 g) pulykamell roston sütőtökkel

NASSOLNI VALÓK A 3 NAP ALATT: alma, körte, olajos magvak

Továbbá nagyon FONTOS, hogy a diéta alatt napi 3–4 l folyadékot fogyasszunk. Perricone szerint a legjobb választás erre a forrásvíz. Továbbá igyunk antioxidánsokban gazdag italokat, például zöld teát vagy matcha teát.

ÍME SEGÍTSÉGKÉNT A BEVÁSÁRLÓ LISTA:

  • jó minőségű olívaolaj

  • lazac (3–4 szelet)

  • tojás

  • fetasajt (1 db)

  • joghurt (2 db)

  • csirkemell vagy pulykamell (3 szelet)

  • halkrém

  • zöldségek és gyümölcsök: zöldsaláta, paradicsom, brokkoli, sütőtök, sárgarépa, málna, áfonya, ribizli, grapefruit, kivi, barack, citrom

  • zabpehely 1 csomag

  • növényi tej 1 l

  • méz

  • zöld tea vagy matcha

MIBEN SEGÍT A DIÉTA?

Ezek az ételek és italok fogyasztásával már három nap múlva észrevehető különbséget észlel majd a testében és a bőrében. Segítségével felfrissül, újjáéled a bőr!

HAJRÁ!

Felfrissült, szép bőrt kívánok őszre neked! V. László Éva – bőrterapeuta


630 views0 comments

Comments


bottom of page