Search
  • Éva Vinczefi

A bőr jelez, ha tápanyag hiányunk van?

Updated: Sep 17, 2019

A kérdés jó, hiszen honnan tudhatjuk, hogy szervezetünk, bőrünk hiányt szenved valamilyen vitaminból vagy ásványi anyagból? Onnan, hogy a bőrünk tünetek formájában jelez, ha valamiből keveset juttatunk be a szervezetünkbe. A modern átlagember általában vitaminhiányosan étkezik, nem visz be szervezetébe elegendő mennyiségű vitamint, pedig a helyes táplálkozás az egészséges bőr alapja.

Bőrgyulladás, fakó, száraz bőr: ez csak három olyan tünet, amely nagyon sok embernél jelentkezik és az embereknek nagyon sokszor fogalmak sincs arról, hogy ezek a tünetek valamilyen vitamin vagy tápanyaghiány okozza.


Nézzük, hogy egy egy bőrprobléma milyen vitamin, nyomelem hiányát jelzi.

Pikkelysömör:

Erre utal: D-vitamin, B-vitamin, cink vagy esszenciális zsírsav hiányát jelzi.

Ezeket együk: tojás, garnélarák, tonhal, gomba, lazac, tej stb.

Száraz bőr:

Erre utal: omega 3, 6 zsírsav hiányát jelzi.

Ezeket érdemes enni: lazac, napraforgómag, rák, fenyőmag, szezámmag, pulykahús, stb.

Aknés, pattanásos bőr:

Erre utal: cink hiányát jelzi.

Ezeket együk: rák, spenót, kesudió, avokádó, gomba, jó minőségű kakaó stb.

Zsíros bőr az orr körül

Erre utal: B2- vitamin vagy cink hiányát mutatja.

Ezeket együk: spárga, mandula, máj, sajt, brokkoli stb.

Petyhüdt bőr, szürkés bőrszín

Erre utal: E- vitamin hiányát mutatja.

Legfőbb forrása a gabonacsíra, a saláta, a tojássárgája, a máj, a tej és a vaj, magvak stb.

Ekcémás bőr:

Erre utal: B6-vitamint, omega 3, 6 zsírsav hiányát jelzi.

B6-vitamin forrás: tonhal, marhacsirke, lazac, garnéla, tőkehal stb.

Omega-3, 6 forrás: napraforgó-, szója- és kukoricaolaj, olajos halak, lenmag, lenmag-olaj, repceolaj, szójaolaj, dió, dióolaj, földimogyoró, leveles zöldségek, bab stb.

Törekedjünk arra, hogy a szervezetünk számára fontos tápanyagokat megfelelő mennyiségben és kiegyensúlyozott arányban vigyük be és így a bőrünk is egészséges marad.
Ha a táplálkozásunk változatos, adalékanyag-mentes, sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ezenkívül, olajos magvakat, aszalt gyümölcsöket, jó minőségű gabonafélét, halakat és tojást is tartalmaz, akkor az ezekben lévő vitaminok és ásványi anyagok egészséges, szép bőrt teremtenek.
38 views0 comments

Recent Posts

See All