Avokádó: szuperétel, ami képes fiatal és ragyogó bőrt teremteni

A cikk megjelent a matusinka.ro inspirációs műhelyen.

Felgyorsult életünk, helytelen táplálkozási és életmódbeli szokásaink nagymértékben megviselik a bőrünket. Egy szuperélelmiszert szeretnék bemutatni nektek, amit, ha beépítünk a bőr- és szépségápolási rendszerünkbe, hatalmas segítséget jelenthet. Az avokádó egy olyan univerzális növény, amely gyümölcs, zöldség és gyógynövény is egyben. Ez a szuperélelmiszer nagy mennyiségben tartalmaz „jó zsírokat”, amelyekről ismert, hogy csodákat tesznek a bőrrel.

MIÉRT TÖKÉLETES VÁLASZTÁS AZ AVOKÁDÓ A BŐR EGÉSZSÉGÉNEK A JAVÍTÁSÁRA?

1. Ragyogó bőr: Az avokádó tápanyagokban gazdag, így segít belülről táplálni a bőrt, természetes fényt kölcsönöz neki. 2. Erősíti a bőr természetes védőrétegét: A meggyengült bőrgát érzékennyé teheti a bőrt. Az avokádó gazdag omega-3 zsírsavakban, amely nélkülözhetetlen a bőr természetes lipidrétegének, azaz a bőr barrierjének erősítéséhez. 3. A sima és rugalmas bőrért: A gyümölcs egyszeresen telítetlen zsírsavai révén segíti a bőr hidratálását és puha tapintásúvá teszi. 4. Megakadályozza az öregedést és a ráncokat: Az avokádó nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavakat, amelyek megvédik a sejteket a szabadgyökök káros hatásaitól, ezzel javítják a bőr egészségi állapotát. Továbbá az avokádó a két legjobb antioxidáns vitamint tartalmazza, a C- és E-vitamint, amelyek együttesen elősegítik a kollagéntermelést.

„Egy 2010-ben több mint 700 nő bevonásával készült tanulmány a bőr állapota, valamint a zsírok és antioxidáns mikroelemek bevitele közötti összefüggést vizsgálta. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a zsírok magas bevitele – különösen az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, mint például az avokádóban található zsírok – segítettek növelni a bőr rugalmasságát és csökkenteni a ráncok megjelenését.”

5. Segíthet a pattanások kezelésében: Az avokádó tele van laurinsavval, amely gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonsággal rendelkezik, így fogyasztása hasznos lehet pattanásos bőr esetén is. 6. Természetes fényvédő: A tanulmányok szerint a gyümölcsben található lutein és zeaxantin segít megvédeni a bőrt az UV-sugárzástól.

HOGYAN ÉPÍTSD BE AZ ÉTRENDEDBE AZ AVOKÁDÓT?

A gyümölcsöt fogyaszthatod egyszerűen úgy is, hogy kettévágod és kikanalazod a húsát reggelente. Ha viszont nem szereted az ízét vagy kreatívabb akarsz lenni, akkor felhasználhatod salátákba, ízletes turmixokat készíthetsz belőle, vagy olyan pazar mártogatóst is, mint a guacamole. Íme néhány recept erre:

EGYSZERŰ GUACAMOLE RECEPT

Hozzávalók:

• ½ db lilahagyma

• ½ teáskanál só

• 5 db koktélparadicsom

• 5 db avokádó

• ¼ teáskanál frissen őrölt bors

• 4 szál petrezselyemzöld

Elkészítés: A lilahagymát finomra aprítva egy tálkába rakjuk. A koktélparadicsomokat kicsire felkockázzuk és a hagyma mellé söpörjük. Az érett avokádót keresztben bevágjuk a magig körben. A héjából kanalazzuk ki a húsát egy keverőtálba és összetörjük krémesre egy villával. Sózzuk, borsozzuk, szedjük hozzá a hagyma és a paradicsom nagy részét és keverjük össze. Aprítsuk finomra a petrezselyemzöldet és ezt is forgassuk a krémhez.

AVOKÁDÓS BANÁNOS TURMIX Hozzávalók:

• 1 db avokádó

• 1 db banán

• 4 dl tej

• 2 tk gyömbér (friss, darabolt)

• 2 teáskanál méz

Elkészítés: 1. Megpucoljuk az avokádót és a banánt. 2. Mehet minden hozzávaló a turmixgépbe, és simára turmixoljuk. Az avokádót külsőleg is felhasználhatjuk bőrünk szépítésére.

AVOKÁDÓ PAKOLÁS A RUGALMAS BŐRÉRT

A belőle készült pakolás főleg száraz bőrre kiváló, mivel a gyümölcs elég gazdag zsírsavakban. Recept:

• fél érett avokádó

• 1 kiskanál méz

Az avokádót hámozd meg, nyomkodd szét egy villával, majd keverd össze a mézzel. Nemcsak az arcodra használható, de a dekoltázs és a nyak bőrének is igazi kényeztetés. Hagyd fent a megtisztított bőrön 10 percen keresztül, azután mosd le. A méz hidratál, az avokádó pedig ellátja a bőrt a számára hiányzó olajokkal. Így bőröd selymessé és rugalmassá válik.

Összefoglalás: Az avokádó a világ legerősebb szupertápláléka, amely telis-tele van szépségvitaminokkal. Garantálom, hogy ha étrended állandó részévé tesszed, akkor bőröd ragyogóbbá, egészségesebbé és fiatalosabbá válik.